喪親之痛也許是我們情感上最強烈、最難過的經歷。在我們嘗試接受這個艱難的現實時，內心必定會充斥著各種強烈而複雜的情緒。這些矛盾重重的情緒包括痛苦、恐懼、哀傷，甚至憤怒。
每個人面對悲傷的表現都不一樣。這取決於我們的個人背景、離世親人的身份和他／她離世的方式，但各種表現都有一些共通點。若我們能了解這些基本的相同之處，便會發覺在悲痛中你並非獨自一人。
你可能會經歷以下的情緒和感受，包括：懷疑、震驚、麻木、否認、哀傷、焦慮、罪咎、沮喪、憤怒、孤單或挫敗。身體上，你可能會出現呼吸困難、胸口悶痛、恐慌發作、暈眩或發抖，甚至失眠或不眠症。這些情緒上和身體上的症狀都是經歷喪親之痛的正常反應。
雖然悲痛所造成的創傷很深，但時間可以治癒這道傷口。專家指出，當你可以回憶起已逝的親人而不感到痛苦，這就代表傷口已經逐漸痊癒。當然想起失去的親人時，可能還會有一絲傷感，但這種儼然不同的悲傷則較和緩、平靜 。
儘管大多數人都會感到哀傷、麻木、困惑、沮喪，但悲傷的表現是獨特而且多元化，並沒有固定的模式。有時候你可能想向身邊的親友訴說並共同探索這些感受，但有時候你卻寧可獨自面對。事實上，處理悲傷的過程就像乘坐一回「情緒過山車」，而好消息是走下坡往往是上升好轉的前奏。
感到憤怒是很正常的。憤怒的對象可能是離世的親人，也可能是其他家庭成員、醫護人員，甚至個人的宗教理念，而這股怒氣會逐漸消退。你可以透過做運動或其他活動來減輕憤怒的程度，也可以向人傾訴和表達你的感受。
這絕對正常。事實上，面對悲傷正是人生中一段「瘋狂」的日子。一些簡單的日常工作，例如駕車、繳付賬單、購買日用品等，也可能變得異常困難。但你可以放心，這種迷惘、瘋狂的感覺是正常的。
在這種情況下，謹記不要勉強自己。你可以用一本小筆記本去記下事情，而不必依賴記憶。也可以把自己的情況告知上司和同事，讓他們知道你不在最佳狀態。只需要給自己一點時間，這些難受的感覺最終都會過去。
眼淚不會馬上止住，但始終會慢慢停下來。而縱使你已不再哭泣，偶而的一首歌或一個老地方，都可能會勾起傷心的情緒。哭泣其實是一種健康地宣洩情感的途徑。
向喪葬承辦人求助是一個很好的選擇。他們有足夠的經驗去幫助家屬克服喪親之痛。他們會聆聽你所擔心的事、提供有相同經歷者的心得，並向你作出相關的建議和幫助。
面對喪親之痛時，你可能會經常感到無助，但有些行動可以令你在哀悼的過程中較為好過。以下是其中幾個方法：
找一位不作批評和判斷的親戚、朋友、鄰居或教會友伴，聆聽並為你提供支持。
跟有相似經歷的人互相傾訴和支持，是一種很好的治療。把你的感受表達出來，甚至以日記的方式記下來。這些情感一旦釋放出來，通常就會減弱。
飲食要有益而且均衡，適當休息，加上經常做運動。如果你的身體有任何不適，應立即聯絡醫生。
如果喪親之痛對你造成太嚴重的影響，應向受過專業訓練的心理諮詢師或治療師尋求協助。
「我認為喪葬承辦人幫過最大的忙，就是讓我了解到強烈的悲傷是正常的。他給予我巨大的支持，還建議我參加互助小組。我現在每星期都會去。」
